1 3 ile to jest

[...] sztangi z klatki 20kg + sztanga 13p, 10p, 10p Coś mi się chyba pomyliło jak wypisywałem ostatnie ciężary }:-( Dowaliłem sobie 20kg i nie zrobiłem. W sumie to nie wiem ile ta sztanga może ważyć. 5.Superserie francuskie jednorącz+uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Triceps: 7,5kg Biceps: 10kg + sztanga Tutaj bez niespodzianek. Nic nie [...]

[...] psychicznie zmęczenie do lajtowo siądzie poniżej 3:15 na kilometr. 15 czerwca mam dostać pierwsze pieniądze i zastanawiam się czy nie kupić jakiegoś bcaa żeby poprawić regeneracje... Zobaczę ile dostanę i wtedy pomyślę. Okej, 10 wpadnie też trochę kasy więc BCAA pójdzie na 100% :) Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-06-08 22:06:49

[...] bardzo dieta jest wazna, duzo zlych wegli mialem, bardzo czesto pozwalalem sobie na cheaty przerozne. I teraz mam za swoje. Fajnie jest jesc smaczne cheaty, pic nie wiadomo ile piw, etc. Bardzo mi sie spodobalo jedno zdanie Kaia, bylo to coś w ten deseń: "Jedzenie nie ma mi smakowac, tylko dostarczac potrzebnych składników" Dlatego [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne przez 1,7. KROK 5: Określ swoje dzienne zapotrzebowanie na węglowodany mnożąc dzienną liczbę kalorii przez 0,55. KROK 6: Jeśli chcesz wiedzieć ile gramów węglowodanów powinieneś zjadać dziennie, podziel liczbę kalorii z węglowodanów przez 4. KROK 7: Określ swoje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach na białko mnożąc [...]

[...] to wiecej cohoty było%-) Troche trening pozmieniany bo wiecej mozliwosci w koncu;-) Szczerze to jakos nawet nie patrze na ciezar i nie licze tylko dokładam i robie na tyle ile moge. Mowa o suwnicy, bo w hantlach w 3 seriach uzywałem 40kg. Drążek średnio po 10pow. Maszyna na klatę to już fajna pompka i superseria na plecy też. Na koniec aero. [...]

[...] wykonałem to wszystko w miarę okej, był mostek, była stabilna pozycja, nie było żadnego odrywania tyłka od ławki i co najważniejsze - była praca klatki, ściskałem sztangę ile wlazło i starałem się ściskać piersiowe, wyszło całkiem fajnie, wreszcie czułem klatkę po serii 5*48. Wiosłowanie - staram się te plecy dobrze trzymać ale jak to idzie [...]

[...] nie czuję przejedzenia ani głodu (preferuję chyba system 3-4 dużych posiłków w ciągu dnia, niż małych a częściej), choć ostatnio mój żołądek sam wie lepiej co chce zjeść i ile, co cieszy że umiem słuchać swego organizmu. *PLUSY +umiem wsłuchać się w swój organizm; +coraz lepiej radzę sobie na treningach, zarówno technicznie jak i siłowo, choć [...]

[...] ze obnizyli ,ceny , no ale przeciez po co skoro teraz sprzedawcy nie beda zarabiac na nas .... i beda zli..... Nam klientom tez sie cos nalezy ps. Volt myslisz ze nie wiem ile mozna zarobic na sprzedawaniu ? mam znajomego na hurtowni sportowej i zawsze tam kupywalem np. Creatine MC z Olimpi 1 blister za 3zl a obok w sklepie sportowym 6zl [...]

[...] z tego co zrozumiałem, to chodzi w nim o to aby robić jak najwięcej powtórzeń. Lepszym rozwiązaniem będą np. pompki z dołożonym obciążeniem. 3. Redukcja zdecydowanie, a ile kg to nie wiem, wyjdzie w praniu 5. Każde ćwiczenie wymaga solidnej techniki, chociazby taki przykład: podciąganie, mało kto z poczatku podciąga placami. 6. W takim [...]

Wow jaki pro filmik!!! Co to za kawałek w tle? jeszcze takie pytanko: ile robisz serii w poszczególnych mikrocyklach? jak było a nie doczytałem to sory 15 powtórzeń – 1 seria, 10 powtórzeń – 2 serie, 5 powtórzeń – 3 serie na każde ćwiczenie. Kawałek w tle: Tymi / Żółty – Gniew MC- robisz z tego praktycznie martwy ciąg na sztywnych nogach. [...]

[...] boksu albo MMA? - Nie, nie miałem. Miałem duzo walk na ziemi. Wiesz, walka to walka, jesteś tak dobry jaki jesteś." jak dla mnie ten człowiek już zginął - nie wiem ile walk planuje w MMA , ale z takim podejściem nie widzę go tam z nikim... - mam tylko cichą nadzieję że sędziowie będą mieli na tyle dużo wyczucia/refleksu że zdążą [...]

[...] Olimpa jako zamiennik leku, bo zamierzam za pewien okres czasu porzucić ten shit, który podobno nawet nieco się przyczynia do nowotworów ???? 3.I ostatnie pytaneczko, ile godzin tygodniowo (aeroby też hehh) mam hasać po siłowni (przyp.nadciśnienie)???????????? AHA, WAŻNE.....Bolic nie jest głupi, bo Bolic uważa , że diagnoza była [...]

[...] i kreatynę (Creatine Monohydrate Powder Creapure) a poziom Twojego hormonu wzrostu zostawił bym na razie w spokoju. Organizm zdecydowanie sobie z tym poradzi. Oczywiście o ile traktujesz ten sport jako sposób na życie, a nie jako "wakacyjna przygodę". 3) postaw na razie na Thermo Stim ...i nie spiesz się tak, a osiągniesz znacznie więcej niż [...]

[...] brak wypisek, co do mutate to nie wiem czy jest sens dawac zdjecia i podsumowanie jak za 1,5 tyg koncze slice? to dam zdjecia na koniec,a wymiary po mutate mam zapisane i ile wszystkiego poszlo i zrobie takie podsumowanie najpierw mutate i wymiary a pozniej bo obu srodkach, PS. przy 3 kaps ed slice sila 2x lepsza niz przy mutate, o 19 ide [...]

[...] to zakwalifikowac jako prace fizyczna, wiec staralem sie nie przeginac z intensywnoscia. Na razie udalo mi sie utrzymac ACT 3 razy w tygodniu, wiec rozpiske na splita zrobilem tez na 3 razy w tygodniu. Co kiedy: A: Barki, Plecy, Triceps, Brzuch, Przedramiona B: Klatka, Biceps, Nogi, Brzuch, Przedramiona Ilosc powtorzen: Tydz 1: Pon- A: [...]

[...] że mój trening jest mało profesjonalny ale ważne, że przynosi efekty. Dodam, że nie znam nazw ćwiczeń więc opisuję po swojemu. Dzień interwałowy obecnie (ilość powtórzeń ile dam radę jak najszybciej) 15 x 30sek ćwiczenia - 4 sek przerwa między ćwiczeniami wykonuję 4 ćwiczenia 1. przekładanie między nogami 16kg 2a wyciskanie nad głowę lewa [...]

[...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Jeszcze nie wiem ile czasu zajmie mi taki trening, ale po wykonaniu ćwiczeń planuję 20-25 min na bieżni. Tu też jeszcze ciężko określić jaki będzie dystans, ale poczytałem i stwierdzam, że [...]

[...] jeszcze że jednak jakośc produktów przez Ciebie spozywanych może mieć także duże znaczenie przydałoby się byś wrzuciła to w dziennik i wyliczyła b ww i tł i dokałnie rzopisała co jak ile Jak wygląda trening dokłądnie. Plus jak wygląda Twoje zdrowie czy są do czegoś przeciwskazania? trenowałbym ok 5x w tyg ale z aerobów raczej nie bieganie.

1.WIEK: 18 2.WAGA: 65 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: ok 100 UDO: 48 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3-4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: sila umiarkowana masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] i niepowodzenia w innych dziedzinach zycia wynikaja z oszczednosci bo na wszystk obrakuje kasy. Przykladowo: na cele ktore sobie obralem powinienem wbijac 2 lub 3 razy tyle ile wbijam ale mnei nie stac wiec jade na tym co jest i jakos musze tak wyzyc. Z dieta tez nei jest kolorowo i prawde mowiac okradam troche rodzicow%-) zeby starczylo na te [...]